Eine einfache und effektive Diät für Faule. Minus 12 kg in 2 Wochen. Menütabelle für jeden Tag

Es gibt eine Vielzahl an Diäten, die für jeden Bedarf geeignet sind, um den Körper beim Abnehmen mit Energie zu versorgen. Als wirksam gelten unter anderem auch Diäten für Faule, die nicht viel Zeit mit der Zubereitung spezieller Gerichte oder der Einhaltung strenger Regeln verbringen möchten.

Den Bewertungen im Internet nach zu urteilen, kann selbst bei einer so schonenden und strengen Diät ein Ergebnis von minus 10-12 kg erreicht werden. Über einen Zeitraum von 2 Wochen beim Abnehmen nimmt die Kalorienmenge ab, Giftstoffe und Abfallstoffe werden ausgeschieden, was sich auch positiv auf das Wohlbefinden auswirkt.

Wie funktioniert die Lazy-Water-Diät?

Mit Hilfe einer Faulenzer-Diät verändern sich Ihre Gewichtswerte um minus 12 kg. Durch eine Wasserdiät im Sommer können innerhalb von 2 Wochen wirksame Ergebnisse erzielt werden. Diese Methode zur Gewichtsabnahme wird durch Bewertungen von Anhängern dieser Ernährungsmethode bestätigt.

Wenn man vor den Mahlzeiten häufig Wasser trinkt, wird dem Körper vorgetäuscht, er sei satt und benötige keine zusätzliche Nahrung.

Da der Magen mit Wasser gefüllt ist, können Sie nicht viel essen. Durch den abgesonderten Magensaft nach dem Trinken von Wasser wird die Nahrung besser verdaut.

Vorteile der Diät

Abnehmen mit Wasser wird keine großen Probleme bereiten. Deshalb ist die Wasserdiät besonders bei Faulenzern beliebt. Bewertungen zeigen erhebliche Gewichtsveränderungen.

Die Hauptvorteile, die Menschen dazu verleiten, die Wasserdiät zu nutzen, sind folgende:

• schnelle Ergebnisse;
• Mangel an Ernährung;
• Mangel an Hunger;
• Stoffwechselprozesse werden aktiviert, der Körper wird gereinigt;
• Nahrung wird schnell verdaut;
• Der Wasserhaushalt im Körper wird normalisiert.

Einige Nachteile

Die Diät für Faule ermöglicht es Ihnen, den Bewertungen nach zu urteilen, in nur 2-3 Wochen bis zu minus 12 kg Übergewicht zu verlieren.

Neben den Vorteilen hat das Diätprogramm auch Nachteile, darunter:

• strikte Einhaltung des Wasserregimes;
• Es ist verboten, nach 18. 00 Uhr zu essen;

• beinhaltet ein höheres Maß an Selbstorganisation;
• die Diät ist auf nicht mehr als 3 Wochen ausgelegt;
• Sie müssen Vitamin- und Mineralstoffkomplexe einnehmen.
• Der Blutdruck steigt.

Kontraindikationen

Die Diät für Faule hat auch medizinische Kontraindikationen.

Bewertungen von Personen, die mit dieser Methode abgenommen haben, bestätigen die negativen Auswirkungen auf den Körper in den folgenden Fällen:

• Erkrankungen des Magens, der Leber, der Nieren;
• Herzkrankheit;
• Schwangerschaft;
• Stillzeit;

• Bluthochdruck;
• Erkrankungen des Urogenitalsystems.

Welche Lebensmittel können Sie während einer Wasserdiät essen?

Produkte, die während der Diät verzehrt werden dürfen:

• Früchte;
• Gemüse;
• Milchprodukte;
• Bohnen;
• Mandel;
• Zimt;
• Olivenöl;
• Lachs;
• Haferflocken;
• grüner Tee;
• Haferbrei.

Welche Produkte sind verboten?

Bevor Sie die Diät anwenden, müssen Sie Kräutertees und Leinöl trinken.

Folgende Produkte sollten nicht verzehrt werden:

• Süßigkeiten;
• Backen;
• Soßen;
• verschiedene Rauchen;
• alkoholische Getränke;
• Kohlensäurehaltige Getränke;
• Fleisch mit Haut;
• halbfertige Produkte;

• Fast Food;
• fetthaltige Lebensmittel.

Ein Fastentag wird 1 Tag vor Beginn vereinbart. Verwenden Sie Salate, Suppen, trinken Sie 2 Liter Wasser, fermentiertes Milchgetränk mit Obst. Zur Vorbereitung auf das Abnehmen wird das Gewicht auf 2 kg reduziert.

Ernährungsprinzipien für Wasserfaule

Das Prinzip der Diät ist wie folgt:

• 20 Minuten vor den Mahlzeiten 2 Gläser Wasser trinken;
• Nehmen Sie nach dem Essen 2 Stunden lang keine Flüssigkeit zu sich.
• Es ist nützlich, in kleinen Schlucken zu trinken;
• keine Notwendigkeit, einen Ernährungsplan einzuhalten;
• keine Notwendigkeit, spezielle Lebensmittel zu sich zu nehmen;
• keine Notwendigkeit, Kalorien zu zählen;
• Mangel an Hunger;
• Stimmung und Wohlbefinden verbessern sich.

Honigdiät für Faule

Eine honigbasierte Ernährung ist nicht für jeden geeignet, sondern nur für diejenigen, die nicht allergisch auf Honig reagieren. Die Essenz der Diät besteht darin, dass das Menü jeden Tag mit natürlichem Honig verdünnt wird.Sie sollten keine stärkehaltigen Lebensmittel zu sich nehmen.Aufgrund der Tatsache, dass bei der Wechselwirkung von Honig mit Stärke ein großer Teil der Nährstoffe verloren geht. Gleichzeitig bleibt das Gewicht an Ort und Stelle und nimmt überhaupt nicht ab.

Ernährungsmerkmale der Honigdiät:

1. Die erste Methode besteht darin, 50 Minuten vor der Morgenmahlzeit und 2 Stunden vor dem Schlafengehen ein Honiggetränk einzunehmen. 1 EL in 110 ml warmes Wasser geben. l. Honig, Zitronensaft nach Geschmack. Sie können neben frittierten, geräucherten und fetthaltigen Lebensmitteln auch eine Vielzahl anderer Lebensmittel zu sich nehmen. Die tägliche Ernährung ist auf 1200 Kalorien angepasst.
2. Zweite Methode. Zu jeder Mahlzeit müssen 12 g Honig hinzugefügt werden. Die Speisekarte umfasst eine Vielzahl von Produkten: Gemüse, Obst, fermentierte Milch und Ihr Lieblingsgetränk.
3. Die dritte Methode ist auf 2 Tage ausgelegt, an denen Nahrung ausgeschlossen ist. Sie können Flüssigkeiten mit hohem Säuregehalt zu sich nehmen. Dazu werden 55 g Honig in 3 Liter Wasser aufgelöst und mit gepresstem Saft von 15 Zitronen versetzt.

Diät auf Basis von Essigwasser

Unter dem Einfluss von Essigsäure werden Kohlenhydrate und Fette abgebaut. Dank dieses Prozesses wird die Verdauung beschleunigt. Beim Trinken von Apfelessig besteht kein Wunsch, irgendein Mehlprodukt zu sich zu nehmen.

Die Hauptbedingung ist die Verwendung von natürlichem, hausgemachtem Apfelessig, nicht aus dem Laden.

Die Regeln für eine spezielle Ernährung beim Abnehmen lauten wie folgt:

1. Essig auf nüchternen Magen verwenden. 1 TL in ein Glas warmes Wasser geben. Apfelessig, 1 TL. Honig. Das Getränk wird jeden Morgen vor den Mahlzeiten getrunken.
2. Nach den Mahlzeiten Essig verwenden. 2 TL in einem Glas warmem Wasser verdünnen. Apfelessig. Das Getränk wird nach jedem Snack abends getrunken.
3. Verwendung von Essig in Gerichten. Essig wird als Dressing, Salate und Marinade verwendet.
4. Putzen Sie unbedingt Ihre Zähne, nachdem Sie Essigwasser getrunken haben, da bereits eine kleine Menge Essigwasser den Zahnschmelz angreift.

Rezepte zum Abnehmen mit Sauerkraut

Die Vorteile von Sauerkraut sind wie folgt:

• die Funktion des Darms und des Magens verbessert sich;
• Cholesterin sinkt;
• die Blutgerinnung verbessert sich dank Vitamin K;
• verhindert Unverträglichkeiten gegenüber Bestandteilen, die Bronchialerkrankungen verschlimmern;
• die Darmfunktion wird angeregt;
• Verstopfung wird dank der im Sauerkraut enthaltenen Pflanzenfasern beseitigt;
• die Darmflora verbessert sich durch Laktobazillen;
• das Immunsystem wird durch das morgendliche Trinken von Kohlsaft gestärkt;
• gilt als kalorienarmes Produkt.

Rezepte mit Sauerkraut:

1. Salat.

   Komponenten:

   • Sauerkraut 300 g;
   • Champignons 100 g;
   • Kartoffeln 3 Stk. ;
   • Zwiebel 1 Kopf;
   • Pflanzenöl, Kräuter.

   Kochregeln:

   • Die Champignons werden zusammen mit Gewürzen gekocht, abgekühlt und fein gehackt.
   • Die Zwiebel wird fein gehackt.
   • Kartoffeln werden in der Schale gekocht, geschält und in Würfel geschnitten.
   • Alle Komponenten werden gemischt.
   • Am Ende der Garzeit den Salat mit Öl und Kräutern würzen.

2. Eintopf.

   Komponenten:

   • Pilze 250 g;
   • Kartoffeln 2 Stk. ;
   • Sauerkraut 500 g;
   • Pflanzenöl, Lorbeerblatt, Kurkuma, Kreuzkümmel, Paprika.

   Kochregeln:

   • Sauerkraut wird mit Leitungswasser gewaschen und in einem Sieb abgetropft.
   • Pilze werden gereinigt und fein gehackt.
   • Kartoffeln schälen und in mittelgroße Würfel schneiden.
   • Pflanzenöl wird tiefer in den Topf gegossen.
   • Kurkuma und Paprika werden in einen Topf gegeben.
   • Nach einer Minute werden die Pilze hinzugefügt, bis zum vollständigen Garen aufbewahrt und auf einen Teller gelegt.
   • Kohl, Kreuzkümmel und Lorbeerblatt in eine Pfanne geben und 15 Minuten köcheln lassen.
   • Kartoffeln hinzufügen und weitere 10 Minuten köcheln lassen.
   • Pilze hinzufügen, 5 Minuten köcheln lassen, vom Herd nehmen.

3. Krautsuppe

   Komponenten:

   • Karotten 150 g;
   • Zwiebeln 50 g;
   • Sauerkraut 300 g;
   
   • Sauerrahm, fettarm 30 g;
   • Wasser 1, 5 l.

   Kochregeln:

   • Kohl wird in kochendes Wasser getaucht.
   • Geriebene Karotten und fein gehackte Zwiebeln hinzufügen.
   • Aufkochen lassen, fertig stellen.
   • 20 Minuten einwirken lassen.
   • Vor dem Servieren die Kohlsuppe mit Sauerrahm würzen.

Haferflocken-Rezepte

Vorteile von Haferflocken für den Körper:

• normalisiert die Funktion des Magens und des Verdauungssystems;
• reinigt den Körper von Giftstoffen;
• verbessert den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln;
• die psychische Gesundheit verbessert sich;
• reduziert Falten.

Rezepte:

1. Haferflocken mit Früchten.

   Komponenten:

   • Haferflocken;
   • Joghurt;
   • jede Frucht.

   Kochregeln:

   • Joghurt in ein Glas füllen und 3 EL hinzufügen. l. Müsli, etwas gehacktes Obst oder Beeren.
   • Mit einem Deckel abdecken und vorsichtig schütteln. Alle Komponenten müssen gut vermischt werden.
   • Öffnen Sie das Glas und geben Sie die restlichen Beeren oder Früchte darüber.
   • Das Glas wird fest verschlossen und bis zum Morgen in der Kälte stehen gelassen.
   • Die Haltbarkeit in der Kälte beträgt 2 Tage, wenn Sie eine Banane hinzufügen, dann 4 Tage.

2. Haferflocken mit Schokolade.

   Komponenten:

   • Haferflocken 3 EL. l. ;
   • Milch 4 EL. l. ;
   • Joghurt 3 EL. l. ;
   • Honig 20 g;
   • dunkle Schokolade, gerieben 30 g;
   • Kirsche, Fruchtfleisch 2 EL. l.
   

   Kochregeln:

   • Alle Zutaten außer Kirschen werden gemischt.
   • In eine Schüssel geben und leicht schütteln.
   • Öffnen Sie das Glas und geben Sie geriebene Schokolade und Kirschmark hinzu.
   • Mit einem Teelöffel vermischen und bis zum Morgen im Kühlschrank ruhen lassen.
   • Der fertige Brei wird 3 Tage in der Kälte gelagert.

3. Haferflocken mit Kakao.

   Komponenten:

   • Haferflocken 3 EL. l. ;
   • Joghurt 3 EL. l. mit dem niedrigsten Fettanteil;
   • Milch 4 EL. l. ;
   • Kakaopulver 1 EL. l. ;
   • Honig 1 TL;
   • Bananen 50 g.

   Kochregeln:

   • Alle Zutaten außer Bananen werden in ein Glas gegeben.
   • Das Glas wird verschlossen und der Inhalt geschüttelt.
   • Öffnen Sie das Glas, fügen Sie Bananenstücke hinzu und mischen Sie. Auf Wunsch werden Weintrauben hinzugefügt.
   • Bis zum Morgen in der Kälte ruhen lassen.
   • Haltbarkeit 2 Tage.

Beispielmenü für jeden Tag

Um in kurzer Zeit Übergewicht zu verlieren, müssen Sie die richtige Ernährung zusammenstellen.

Nachfolgend finden Sie eine Diät für Faule (minus 12 kg in 2 Wochen). Bewertungen von Abnehmenden helfen dabei, die Wirksamkeit eines Beispielmenüs für jeden Tag zu bestimmen. Als nächstes wird analog ein Menü für einen längeren Zeitraum erstellt.

Tag	Speisekarte
Montag	Morgen: Haferflocken-Milchbrei. Tag: Gemüseeintopf. Abend: gedämpfte Fischkoteletts, Reis.
Dienstag	Morgen: Buchweizenmilchbrei. Tag: Zucchini-Kartoffel-Suppe. Abend: gebackener roter Fisch, brauner Reis.
Mittwoch	Morgen: Hüttenkäse, Obst. Tag: Rübensuppe. Abend: Zucchini gefüllt mit gehacktem Hähnchen.
Donnerstag	Morgen: Milchbrei aus Reis. Tag: Champignon-Kartoffel-Suppe. Abend: gehackte Hühnerfleischbällchen, Buchweizen.
Freitag	Morgen: Käseauflauf. Tag: Gemüseeintopf. Abend: gedünsteter Fisch, Gemüse.
Samstag	Morgen: gekochte Eier 2 Stk. , Brot, Avocado. Tag: Schmorkartoffeln, Hühnerfleisch. Abend: gebackener Truthahn, Bruststück, Kartoffeln.
Sonntag	Morgen: Haferflocken-Wasserbrei, Trockenfrüchte. Tag: Gemüseborschtsch. Abend: Thunfischkonserven, Salat.

Diät für Faule nach 50 Jahren

Normalerweise überdenken Frauen mit Erreichen des 50. Lebensjahres ihre Ernährung, da sie die Angewohnheit haben, viel zu essen. Dadurch werden zusätzliche Pfunde zugenommen. Sie müssen lediglich die übliche Portion reduzieren.

Sie verändern auch die Lebensmittelverarbeitungstechniken.. Anstatt zu braten und zu räuchern, ist es gesünder, Lebensmittel zu dämpfen oder zu backen.

Empfehlungen für den richtigen Gewichtsverlust nach 50 Jahren:

• richtige Ernährung;
• Sport treiben;
• regelmäßige Konsultation eines Arztes;
• mäßiger Gewichtsverlust;
• Einnahme von Vitaminen;
• in entspanntem Tempo essen;

• Kontrolle des Blutzuckerspiegels.

Darf man während einer Diät Alkohol trinken?

Jede Diät ist stressig für den Körper. Der Tonus des Körpers nimmt mit einer erheblichen Einschränkung der Menge und der Liste der verzehrten Lebensmittel ab.

Alkohol erhöht die Belastung aller Körpersysteme und verursacht Schäden bei der Verdauung.

Im Zusammenhang mit dieser Situation verschlechtert sich der Prozess der Aufnahme der aufgenommenen Nahrung, die Energie des Körpers nimmt ab und es kommt zu einer Schwächung. Bei einer Diät wird der Kalorienindikator in starken Getränken berücksichtigt. Wenn Sie während einer Diät ständig Alkohol trinken, werden Sie nicht abnehmen, da Alkohol ein kalorienreiches Produkt ist.

Zunächst nutzt der Körper alkoholische Energie und die mit der Nahrung aufgenommenen Stoffe lagern sich im Unterhautfettgewebe ab. Aus diesem Grund ist das Trinken von Alkohol während der Diät in vielen Fällen nicht erlaubt.

Berücksichtigen Sie die Höhe des Kaloriendefizits in der eingehaltenen Diät. Die Einschränkung betrifft die Liste der verwendeten Produkte. Eine kleine Dosis Alkohol wird nichts ändern.Bei strenger Diät führt Alkohol zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen.

Alkohol verstärkt das Hungergefühl, man möchte fettige, frittierte, geräucherte Speisen essen und riskiert dadurch einen Diätabbruch und eine unnötige Gewichtszunahme. Alkohol und Ernährung sind unvereinbare Dinge, aber mit dem richtigen Ansatz erzielen sie gute Ergebnisse.

Nach welcher Zeit kann man die Diät wiederholen?

Wenn das Wunschgewicht erreicht ist, machen Sie eine Pause von 2-3 Monaten. Ärzte empfehlen, die Diät 2 kg vor Ihrem Gewicht zu beenden. Eine Diät sollte nicht länger als 3 Wochen erfolgen, da sonst Kalzium aus dem Körper ausgewaschen wird und es zu Schwellungen kommt.

Wenn Menschen nach ärztlicher Empfehlung über den Tag verteilt 2 Liter Wasser trinken würden, könnten sie ohne große Schwierigkeiten abnehmen. Mit der Wasserdiät für Faule können Sie in 2-3 Wochen bis zu minus 10-12 kg abnehmen. Diese Tatsache wird durch die Praxis und die Bewertungen derjenigen bestätigt, die bereits Erfahrungen mit einer wasserbasierten Ernährung gemacht haben. Sie können aber auch eine andere Art des Essens wählen, die Ihnen am besten gefällt.