Trinkdiät

Um effektiv abzunehmen und einen schlanken Körper zu bekommen, können Sie viele verschiedene Diäten anwenden. Um schnell überschüssige Pfunde zu verlieren, empfehlen wir eine Trinkdiät als Option. Die beste Jahreszeit für die Nutzung ist der Sommer. Bei Hitze möchte man weniger essen, trinkt aber ein Vielfaches mehr Flüssigkeit als im Winter.

Was ist die Trinkdiät?

Der Mensch besteht zu 80 % aus Wasser. Dieser Indikator hängt natürlich in erster Linie vom Alter der Person ab. Der Wasserverbrauch ist ausnahmslos für alle notwendig. Wasser hat viele wohltuende Eigenschaften:

• löst fast alle in den Körper gelangenden Stoffe auf;
• dient als Leiter aller Nährstoffe;
• löst Salze auf und entfernt ihren Überschuss mit dem Urin;
• hält den Wasserhaushalt auf zellulärer Ebene aufrecht;
• durch die Verdunstung überschüssiger Wärme bleibt die optimale Körpertemperatur erhalten;
• verdünnt Stuhl mit Flüssigkeit.

Ziel der Trinkdiät ist es, den Flüssigkeitsfluss in den Körper zu steigern. Dies kann durch den Ersatz fester Nahrung durch flüssige Nahrung erreicht werden. Je weniger ein Mensch isst und mehr Wasser trinkt, desto schneller reinigt sich der Körper. Dadurch können Sie den Stoffwechsel normalisieren, alle Schadstoffe aus dem Körper entfernen und den Hautzustand verbessern. Infolgedessen verliert die Person an Gewicht. Sein Körper wird leichter und schlanker.

Was ist die Trinkdiät?

Laut Ernährungswissenschaftlern besteht die Trinkdiät darin, die Flüssigkeitszufuhr strikt einzuhalten. Die Diät dauert 30 Tage. In dieser Zeit verliert eine Person 15 bis 18 kg. Darüber hinaus wird der Körper umfassend entgiftet und gereinigt.

Die Diät sollte nur mit Genehmigung eines Spezialisten angewendet werden. Tatsache ist, dass eine monatliche flüssige Ernährung nicht nur bei der Bewältigung von Fettleibigkeit helfen und den Körper von Giftstoffen reinigen kann, sondern auch zu unerwünschten Folgen führen kann. Nur ein Arzt kann feststellen, ob der Körper einer solch schweren Belastung standhalten kann.

Die Dauer der Diät kann 7 Tage oder 14 Tage betragen, die effektivste Diät beträgt jedoch immer noch 30 Tage. Wer auf diese Weise zum ersten Mal abnimmt, sollte mit einer kürzeren Zeitspanne beginnen, dann wird klar sein, ob die Person es aushält.

Richtig ernähren

Um nicht gegen die Regeln der Trinkdiät zu verstoßen, sollten Sie einige Grundsätze beachten:

• Die Zusammensetzung der Diät sollte nur mit nahrhaften Lebensmitteln gefüllt sein. Lebensmittel sollten keine synthetischen Zusatzstoffe, GVO, Transfette oder gar Lebensmittelzusatzstoffe enthalten.
• Sie können bis zu 5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen, einschließlich flüssiger Nahrungsbestandteile.
• Die Flüssigkeitsmenge in Form von Flüssignahrung sollte 2 Liter nicht überschreiten.
• Zusätzlich zu 2 Litern Nahrung sollten Sie sauberes Wasser trinken. Es sollten mindestens 2 Liter davon in der Nahrung enthalten sein.
• Während des Essens sollte nicht gekaut werden, da dies zu einem starken Hungergefühl führen kann. Deshalb müssen Sie die Nahrung so flüssig wie möglich zubereiten.
• Während der Trinkdiät ist das Kauen von Kaugummis verboten.
• Die geplante Futtermenge für den Tag wird in 5 – 6 Portionen aufgeteilt.
• Während der Diät müssen Sie leichte körperliche Übungen durchführen. Sie können im Pool laufen oder schwimmen.
• Der Stuhlgang sollte regelmäßig erfolgen. Wenn Verzögerungen auftreten, müssen Sie ein Abführmittel trinken oder einen Einlauf machen, da sonst Abfallstoffe und Giftstoffe den Körper vergiften.
• Zusätzlich zum Trinken sollten Sie Vitamin- und Mineralstoffkomplexe einnehmen.

Da die Diät unausgewogen ist, kann sie nicht länger als die vorgeschriebene Dauer von 30 Tagen eingehalten werden.

Was kann man während einer Trinkdiät trinken?

Bei einer Trinkdiät können Sie die folgende Liste an Produkten in flüssiger Form zu sich nehmen:

• sauberes Trinkwasser ohne Gas;
• Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt (nicht mehr als 2,5 %);
• Brühen auf der Basis von Gemüse, Pilzen, magerem Fleisch, Geflügel, Fisch, Innereien;
• frische frische Säfte aus Beeren und Gemüse;
• Gelee- und Fruchtgetränke aus frischen Beeren;
• Kompotte;
• natürliche Tees.

Kein Alkohol während der Diät. Sie können keinen Kaffee oder Saft aus Gurken trinken.

Diät für 7 Tage

Der erste Tag der wöchentlichen Diät sollte aus dem Verzehr von Milchprodukten oder fermentierten Milchprodukten bestehen. Das kann Kefir, fermentierte Backmilch, Sauerteig oder Naturjoghurt ohne Aromen sein.

Am zweiten Tag können Sie Suppen essen. Sie sollten auf gemahlenen, pürierten oder cremigen Zutaten basieren. Sie können Gemüse-, fettarme Fleisch- und Fischbrühen zubereiten. Nudeln, Kartoffeln, Käse und Milchprodukte sollten Suppen nicht zugesetzt werden.

Am dritten Tag trinken sie Kompott und frisch gepresste Säfte. Am vierten Tag ist es üblich, Gelee ohne Zuckerzusatz zu sich zu nehmen; Am fünften Tag wird die Diät des dritten Tages wiederholt und Uzvar auf Basis von Trockenfrüchten hinzugefügt.

Trinken Sie am sechsten Tag 3 Liter Gelee aus Hafer oder Müsli. Und der letzte Tag ist wie am ersten Tag der Diät ein Trinktag. Nur am Ende des Tages müssen Sie noch einen Auflauf mit weichem Hüttenkäse essen.

Diät für 14 Tage

Die 14-Tage-Diät ähnelt der Diät für eine Woche mit flüssiger Ernährung. Der einzige Unterschied besteht darin, dass die Reifung und der Verzehr von ausschließlich flüssigen Lebensmitteln doppelt so lange dauert. Dementsprechend ist die Wirkung einer solchen Diät besser.

Referenz! Am 8. Tag der Diät müssen Sie Vitamin- und Mineralstoffkomplexe verwenden. Dies gleicht den Nährstoffmangel aus und hilft dem Körper, Stress aufgrund des Mangels an fester Nahrung zu bewältigen.

Diät für 30 Tage

Die erste Woche des Abnehmens bei einer monatlichen Diät dient dazu, den Körper von Abfallstoffen und Giftstoffen zu reinigen. Nach 20 Tagen werden Nieren und Leber gereinigt. Am Ende der Diät findet eine Reinigung auf zellulärer Ebene statt.

Beispielmenü für eine 30-Tage-Diät:

1. Frühstück: 220 ml. fettarmer Joghurt.
2. Frühstück vor dem Mittagessen: 220 ml. frisch gepresster Orangen- oder Grapefruitsaft.
3. Mittagessen: Gemüsepüree-Suppe und eine Tasse starker natürlicher Tee auf Basis grüner Blätter.
4. Snack: Kissel auf Basis von Beeren oder Früchten.
5. Abendessen: 220 ml. fettarmer Kefir.

Bei einer solchen Langzeitdiät ist die Einnahme zusätzlicher Vitaminpräparate einfach notwendig. Gleichzeitig müssen Sie Ihr Wohlbefinden sorgfältig überwachen und bei geringsten Beschwerden einen Arzt aufsuchen. Spezialisten schicken Sie zu Tests, die zeigen, welche Stoffe der Körper ergänzen muss.

Zu Ihrer Information! Ärzte raten davon ab, auf eigene Faust auf eine solche Langzeitdiät umzustellen. Zuvor müssen Sie sich auf schwerwiegende Erkrankungen untersuchen lassen. Und während Sie die Phasen der Trinkdiät durchlaufen, müssen Sie Ihr Wohlbefinden überwachen und einen Spezialisten aufsuchen.

Ernährungsberatung

Ernährungswissenschaftler empfehlen, auf den Zeitraum des Ein- und Ausstiegs aus der Diät zu achten. Drei Tage vor dem Start sollten Sie sich auf kalorienreiche Lebensmittel, Alkohol und fetthaltiges Fleisch beschränken. Sie sollten auch mit dem Rauchen aufhören.

Während des Abbruchs der Diät, sei es 7, 14 oder 30 Tage, sollten Sie folgende Regeln beachten:

• In den ersten beiden Tagen sollten die Mahlzeiten flüssiger Brei sein.
• In den ersten 2 Wochen sollten zum Abendessen nur flüssige Mahlzeiten eingenommen werden.
• Eier und darauf basierende Omeletts können erst ab der zweiten Woche eingeführt werden.
• Im ersten Monat sollten Sie den Verzehr von Salz und Zucker in Ihrer Ernährung minimieren.
• Ab der zweiten Woche können frische Salate und geriebene Früchte gegessen werden.
• Erst nach 14 Tagen Absetzen der Trinkdiät können Sie Fleischgerichte und Meeresfrüchte zubereiten.

Ernährungswissenschaftler raten außerdem dazu, regelmäßig einen Fastentag pro Woche einzuhalten. Es wird auch empfohlen, vor Beginn einer Diät Fastentage einzulegen. Das mehrwöchige Fasten vor einer Langzeitdiät bietet die Möglichkeit, die Bedürfnisse des Körpers kennenzulernen. Auch in diesem Stadium wird klar, ob eine Person einer schweren Belastung standhalten und die Diät stabil und ohne gesundheitliche Probleme absolvieren kann.

Folgende Personen sollten nicht mit flüssiger Nahrung fasten:

• Probleme mit den Nieren haben, unter Nierenversagen leiden;
• an Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes leiden, einschließlich Geschwüren, Polypen, Gastritis;
• diejenigen, die allergisch auf frische Lebensmittel wie Früchte und Beeren sind.

Manche Menschen möchten in kürzester Zeit abnehmen, ohne ihrem Körper alle notwendigen Elemente zu entziehen. Für diese Menschen wurde ein komplettes Abnehmprogramm zusammengestellt, das auf 7, 14 oder 30 Tage ausgelegt ist. Jeder Zeitraum hat seine eigenen Regeln und Empfehlungen. Es ist besser, nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt auf eine Trinkdiät zurückzugreifen. Es ist ratsam, sich vorab über den Zustand des Körpers zu informieren und alle erforderlichen Tests zu bestehen.