Diät "Favorit": Diätbeispiele und Kommentare des Arztes

Diet Beloved besticht durch seine Einfachheit und Zugänglichkeit. Kein Kalorienzählen und exotische Lebensmittel! Wählen Sie diejenige, die am besten zu Ihnen passt und verlieren Sie 15 kg in nur einer Woche!

Preisgünstige und sehr effektive Diät Favorite rechtfertigt seinen Namen voll und ganz - es ist eine der beliebtesten Methoden zur schnellen Gewichtsabnahme sowohl für Frauen als auch für Männer, mit der Sie in einer Woche 7 bis 15 kg abnehmen können, je nachdem, welche Option gewählt wird. Das Ergebnis hängt auch davon ab, wie viele "zusätzliche" Kilogramm Sie haben - wenn das Gewicht nicht zu sehr von der Norm abweicht, werden Sie höchstwahrscheinlich nicht in der Lage sein, 10 kg, den Gewichtsunterschied vor und nach dem Durchlaufen, loszuwerden Die Ernährung wird 3 bis 4 Kilogramm betragen.

Ration "Lieblings"-Diät

Wie wir oben gesagt haben, ist die Diät für sieben Tage geplant. Die Wirksamkeit des Programms erklärt sich aus der Tatsache, dass jeder Tag entladen wird. Das heißt, man gönnt dem Körper nicht wie sonst üblich ein bis zwei Tage, sondern eine ganze Woche lang eine Erholung von schwer verdaulichen Speisen. Jeden Tag versetzt eine neue Ernährung den Körper in einen Zustand kontrollierten Stresses. Er muss sich täglich auf die Verarbeitung verschiedener Nährstoffe einstellen, was zu einer aktiven Verbrennung von Fettreserven führt, wodurch überschüssige Zentimeter verschwinden.

Die Ernährung Ihrer Lieblingsdiät ist durch die Einschränkung in vielen Produkten nicht ausgewogen. Damit der Körper Änderungen in der Ernährung weniger schmerzhaft toleriert, halten Sie sich daher an die folgenden Regeln:

• Nehmen Sie Vitamin- und Mineralstoffkomplexe ein;
• Minimieren Sie körperliche Aktivität. Es ist besser, öfter an der frischen Luft spazieren zu gehen;
• Wasser ist die Quelle des Lebens. Aber es lohnt sich nicht, endlos zu trinken. Zum Beispiel ist es besser, vor und unmittelbar nach den Mahlzeiten kein Wasser zu trinken.

Der Ablauf des Programms wird durch den Wechsel der Tage dargestellt: 1, 3 und 6 - Trinktage, 2 - Gemüse, 4 - Obst, 5 - Eiweiß, 7 - gemischt.

Der erste Tag ist Trinken.

Das Trinktagemenü sollte wie folgt aussehen:

• Kefir. Die meisten Abnehmenden bevorzugen fettarmen Kefir oder ein Produkt mit geringem Fettgehalt. Diese Wahl ist nicht ganz richtig. Die Aufnahme von Fetten während der Diät wird auf die Mindestwerte reduziert. Die Menge an Fett in Kefir kann kaum als kritisch für den Körper bezeichnet werden. Scheuen Sie sich nicht, Kefir mit hohem Fettgehalt zu trinken.
• Säfte. Lieber frisch gepresste Säfte bevorzugen. Im Laden gekauft - enthalten meistens nur Zucker und Farbstoffe. Wenn Sie große Mengen Apfel- und Zitronensaft trinken, verdünnen Sie sie mit Wasser. Übermäßiger Konsum von sauren Säften führt zu Erkrankungen des Zahn- und Verdauungssystems.
• Brühen. Es ist besser, sie auf magerem Geflügelfleisch zu kochen: Hähnchen, Wachteln, Puten und warm zu trinken. Die Verwendung von heißer oder kalter Brühe ist schlecht für den Magen.
• Mineralwasser. Mineralwasser trägt zur Aufrechterhaltung der Darmflora bei. Wählen Sie Wasser ohne Kohlensäure, das viele Spurenelemente enthält.
• Milchprodukte.
• Kompott.
• Kissel.
• Heiße Getränke. Tee, Kakao - du kannst. Kaffee - nur in kleinen Portionen.

Wasser hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen und schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen. Davon sollte man sich aber nicht hinreißen lassen, denn die Meinung, dass ein Mensch etwa zwei Liter Wasser pro Tag trinken sollte, ist falsch. Der Tagessatz ist für jeden Organismus individuell. Sie ergibt sich aus einem Verhältnis von 30 ml pro 1 kg Körpergewicht. Darüber hinaus gibt es noch weitere Faktoren, die den Wasserverbrauch beeinflussen. Wann Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen sollten:

1. Wetter. Bei heißem Wetter lohnt es sich, die Wassermenge um 2-3 Gläser zu erhöhen, weil. Schwitzen nimmt zu.
2. Krankheiten. Während der Krankheitszeit entfernt die Flüssigkeit schnell Giftstoffe aus dem Körper.
3. Schwangerschaft und Stillzeit. Solche Maßnahmen helfen, den Stoffwechsel auf dem richtigen Niveau zu halten.
4. Durchfall und Erbrechen. Diese Bedingungen führen den Körper zur Austrocknung. Eine Erhöhung der Wassermenge ist die einzig richtige Lösung, um den Wasserhaushalt wiederherzustellen und den Flüssigkeitsverbrauch auszugleichen.

Viel Wasser zu trinken ist nicht immer vorteilhaft und manchmal sogar gefährlich. Es ist beispielsweise wissenschaftlich erwiesen, dass ein einmaliger Konsum von drei Litern Wasser zu Erbrechen, Ausdehnung der Magenwände führen kann, was zu inneren Blutungen aufgrund von Geweberissen führt.

Überwässerung (erhöhte Wasseraufnahme über einen kurzen Zeitraum) führt zu einem Ungleichgewicht von Kalium und Natrium, wodurch diese zu schnell aus dem Körper gespült werden. Aus diesem Grund entwickelt sich ein Gewebeödem, das aufgrund einer beeinträchtigten Aktivität des Gehirns und der Lunge zum Tod führt.

Alle anderen flüssigen Lebensmittel während der Diät sollten ebenfalls in angemessenen Mengen verzehrt werden.

Der zweite Tag ist Gemüse. Es ist erwähnenswert, dass Kartoffeln aufgrund der großen Stärkemenge nicht zu den Diätprodukten gehören. Fast alle Diäten zielen darauf ab, dieses Polysaccharid aus der Nahrung zu eliminieren, das nichts als zusätzliche Pfunde trägt.

Das Menü sollte aus gedünstetem, gekochtem, frischem Gemüse bestehen. Experten raten zum Verzicht auf Salz. Wenn das Essen frischer Lebensmittel ungewöhnlich und geschmacklos ist, können Sie natürliche Gewürze verwenden.

Die Masse einer Mahlzeit sollte 300 g nicht überschreiten, die tägliche Anzahl der Mahlzeiten beträgt fünf. Mayonnaise, Ketchup vollständig ausschließen. Versuchen Sie, Lebensmittel weniger hitzezubehandeln.

Bevorzugen Sie folgendes Gemüse:

• Gurken sind fast vollständig flüssig. Zusätzliche Kalorien sind nicht enthalten, aber es gibt viele nützliche Substanzen, Spurenelemente.
• Tomaten sind eine hervorragende Vorbeugung gegen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts.
• Kohl ist ein natürlicher Fatburner.
• Wurzeln.
• Zucchini, Auberginen.

Das Hauptgericht des zweiten Tages ist ein Salat, der aus verschiedenen Gemüsesorten besteht. Als Dressing bevorzugen Sie Pflanzenöl. Eine gute Option sind Leinsamen, die reich an nützlichen Omega-3-Säuren sind.

Der dritte Tag ist derselbe wie der erste, es wird getrunken.

Der vierte Tag ist Frucht.

Aus dem Namen geht hervor, dass Sie eine große Menge Obst und Beeren konsumieren müssen. Davon können Sie sich alles leisten, was das Herz begehrt, besonders wenn es Saison für frisches Obst und Beeren ist.

Die besten Fatburner sind Ananas und Grapefruit. Achten Sie darauf, Äpfel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie enthalten Ballaststoffe und Pektin, die helfen, den Körper zu reinigen. Trauben sind ein ziemlich kalorienreiches Produkt. Bei einer Monodiät entsteht jedoch aufgrund diätetischer Einschränkungen ein starkes Kaloriendefizit, sodass selbst Trauben die Norm nicht überschreiten können. Der Verzehr von Bananen hilft nicht nur, die Ernährung zu diversifizieren, sondern verbessert auch die Stimmung. Schließlich enthalten sie Serotonin, im Volksmund als „Glückshormon" bekannt.

Der fünfte Tag ist Protein.

Lassen Sie den Körper sich nach so vielen Tagen der Einschränkung frei fühlen. Versuchen Sie, mehrmals am Tag in kleinen Portionen zu essen. Es dürfen Proteine sowohl pflanzlichen als auch tierischen Ursprungs verwendet werden. Schränken Sie die Aufnahme von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln ein. Eiweiß in großen Mengen hilft dem Körper beim Austrocknen und „Baustoff" für die Muskulatur.

Es ist wichtig, das Trinkregime zu überwachen. Beim Eiweißabbau entstehen eine große Menge an Toxinen und Schlacken, deren aktive Entfernung durch Wasser erleichtert wird. Tees, Kaffee, Säfte - aufgrund des Gehalts an darin löslichen einfachen Kohlenhydraten nicht zu empfehlen. Und Tee und Kaffee können auch ohne Zusatzstoffe überschüssige Flüssigkeit im Körper zurückhalten.

Proteinquellen:

• Weißes Fleisch gekocht.
• Fisch, gedünstet oder gekocht.
• Meeresfrüchte.
• Gekochte Hühnereier.
• Naturjoghurt, ohne Zusatzstoffe, Farbstoffe, Geschmacksverstärker.

Fühlen Sie sich frei, die empfohlenen Zutaten zu kombinieren, um köstliche Gerichte zuzubereiten.

Der sechste Tag ist wieder „Trinken".

Der siebte Tag ist ausgeglichen.

Am letzten Tag der Diät können Sie alle Lebensmittel essen, die die ganze Woche in der Diät waren. Eine Person kann die Zutaten in jeder Variation kombinieren. Bei sieben Tagen solcher Ernährung können locker bis zu 10 Kilogramm weggehen. Um das Ergebnis zu festigen, ist es besser, diese ausgewogene Ernährung noch ein paar Tage länger zu sich zu nehmen.

Die meisten Damen, die nach strengen gastronomischen Verboten abnehmen, "brechen am Zhor zusammen". Um einen solchen Zusammenbruch zu vermeiden, denken Sie an die Hauptregeln für den richtigen Ausweg aus der Diät:

• Das Frühstück besteht aus Haferflocken oder zwei Hühnereiern.
• Mittagszeit - Gemüsesuppe.
• Das zweite ist Hähnchenfilet mit einer Gemüsebeilage.
• Das Abendessen ist ein leichter Salat.

Kefir, Joghurt, frisches Obst eignen sich perfekt als Snacks. Beachten Sie das Trinkregime.

Gerichte Rezepte

Selbst bei der sieben- und zehntägigen Lieblingsdiät, bei der die Liste der erlaubten Gerichte sehr begrenzt ist, kann die tägliche Ernährung variiert werden. An Gemüse- und Obsttagen können Sie vorgefertigte Salate, Kartoffelpüree und Säfte zubereiten, an Proteintagen können Sie gebackenes Fleisch kochen oder Koteletts dämpfen. Bei der Verwendung von 2, 3 und 4 Wochen Optionen können Sie bereits vollwertige, schmackhafte und sättigende Mahlzeiten zubereiten und mit Freude abnehmen.

Fisch Frikadellen

Aus dem Fischfilet Hackfleisch machen, fein gehackte Zwiebel dazugeben, etwas Schwarzbrot in Milch eingeweicht, etwas Salz dazugeben, mischen und große Bällchen formen. In eine Form geben, einen Löffel Pflanzenöl hinzufügen, Wasser oder Tomatensaft gießen, mit Dill bestreuen. Im Ofen oder in der Mikrowelle zubereiten.

Geschmorter Kohl mit Fleisch

Weißkohl hacken, hacken. Magere Rindfleischscheiben mit wenig Salz, mit einem sanften Curry würzen, in Pflanzenöl halbgar köcheln lassen. Dann mit Kohl und fein gehackter Zwiebel mischen, etwas Wasser hinzufügen und bei schwacher Hitze etwa eine halbe Stunde kochen.

Weißrussische Suppe

Hähnchenfilet, Kartoffeln, Paprika, Zwiebeln in kleine Würfel schneiden. Mit Wasser aufgießen und gar kochen. Bevor Sie die Pfanne vom Herd nehmen, gießen Sie das Eiweiß in einem dünnen Strahl unter Rühren in die Suppe und salzen Sie es leicht. Mit Gemüse servieren. Für eine Portion Suppe werden 0, 5 Liter Wasser, 1 kleine Kartoffel, 1 Zwiebel, eine halbe Paprika und ein Stück Karotte benötigt.

Erbsencremesuppe

Die Erbsen 2-3 Stunden in Wasser einweichen, dann weich kochen. Am Ende des Garvorgangs geriebene Karotten, die in etwas Sonnenblumenöl und einer Prise Kurkuma sautiert wurden, hinzufügen. Abkühlen, in einem Mixer mahlen. Mit Dillgrün servieren.

Zucchini-Kaviar

Reiben Sie die Zucchini, nachdem Sie die Haut entfernt haben. Etwa eine halbe Stunde im eigenen Saft kochen, dabei nicht vergessen, umzurühren, etwas abkühlen und durch ein Sieb reiben. Zwiebel und etwas geraspelte Karotte mit etwas Sonnenblumenöl anschwitzen, mit Zucchinipüree mischen und 5 Minuten köcheln lassen, dabei etwas Salz zugeben.

Heißes Sandwich mit Fleisch und Käse

Legen Sie ein Stück gekochtes Fleisch und ein paar eingelegte Gurkenkreise auf eine Scheibe Kleiebrot und bedecken Sie sie mit einer dünnen Schicht Hartkäse. Für ein paar Minuten in die Mikrowelle oder den Ofen stellen. Der Käse sollte schmelzen, sich aber nicht ausbreiten.

Äpfel mit Zimt und Honig gebacken

Die Äpfel waschen, das Kerngehäuse entfernen und die Oberseite leicht abschneiden. Die Haut muss nicht gereinigt werden. Einen Löffel Honig mit gemahlenem Zimt mischen und in die Äpfel gießen. Decken Sie die Form mit Folie ab, legen Sie Äpfel hinein und backen Sie sie etwa eine halbe Stunde lang im Ofen. Gekühlt servieren.

Obstsalat mit Joghurt

Geschälte Äpfel, Kiwi und Mandarinen in kleine Würfel schneiden. Die Fruchtmischung in Schalen anrichten, über Magerjoghurt gießen und mit gehackter Orangenschale garnieren.

Obst Canape "Pfau"

Birnen, Pfirsiche, Kiwi, Ananas in große Würfel schneiden, mit einem Handtuch trocknen und auf Holz- oder Plastikspieße auffädeln. Legen Sie die Hälfte der Orange mit der Schnittfläche nach unten auf die Schüssel – das wird die Basis für die Häppchen. Stecken Sie die Spieße mit Früchten mit einem scharfen Ende in die Orange und versuchen Sie, es symmetrisch zu machen.

Diätregeln "Geliebte"

Wählen Sie die Dauer der Diät: 7 oder 14 Tage. Halten Sie sich strikt an den gewählten Zeitplan. Sie können Ihre eigene Diät aus der erlaubten Liste von Produkten zusammenstellen. Der strengste und gleichzeitig produktivste Tag ist das Trinken. Um Schwierigkeiten mit solch schwerwiegenden diätetischen Einschränkungen überwinden zu können, müssen Sie einen starken Wunsch und eine starke Motivation haben.

Es wird nicht empfohlen, Salz und Zucker zu verwenden, da der erste Flüssigkeit im Körper zurückhält und der zweite die Ursache für Übergewicht ist. Obwohl eine längere Diät bereits die Verwendung von Salz in minimalen Mengen erlaubt. Zucker kann durch Honig ersetzt werden. Verbotene Lebensmittel sind Sauerrahm, tierische Fette und künstliche Saucen. Die Verwendung von alkoholischen Getränken ist verboten. Ausnahme ist trockener Rotwein, der Hauptbestandteil des siebten Tages der „harten Variante" dieser Diät.

Kontraindikationen

Bevor Sie eine Diät machen, wird empfohlen, einen Spezialisten für Kontraindikationen, die Entwicklung möglicher Nebenwirkungen und allergische Reaktionen zu konsultieren.

Eine Umstellung des üblichen Menüs auf eine diätetische Diät wird in den folgenden Fällen nicht empfohlen:

• während der Schwangerschaft;
• während der Laktation und Fütterung;
• erhöhter Druck;
• mit Diabetes;
• bei chronischen und akuten Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
• bei täglicher körperlicher Aktivität, Sport;
• mit starkem Stress;
• mit Nierenerkrankung, Dialyse;
• mit Leberfunktionsstörung;
• nach Operationen in der Bauchhöhle.

Harte Version Ihrer Lieblingsdiät 7 Tage

Der menschliche Körper ist individuell. Nicht jeder kann die klassische Version der Technik anwenden. Wenn Sie es versucht haben und nicht das gewünschte Ergebnis erzielt haben, empfehlen wir Ihnen, ein härteres Programm auszuprobieren.

Harte Option:

• 1, 2 Tage - Trinken. Wer abnimmt, trinkt nur Wasser und Kefir in unbegrenzten Mengen.
• Tag 3 - Apfel. Äpfel dürfen durch Birnen ersetzt werden. Beachten Sie das Trinkregime.
• 4, 5, 6 Tage - Huhn. Ein Bestandteil der Diät ist gekochte Hühnerbrust. Salz, Gewürze sind nicht erlaubt.
• Tag 7 - Alkohol. Ein ungewöhnlicher Weg, aber effektiv. Es darf verwendet werden

Ganz oder teilweise eingeschränkte Produkte

Leider, oder doch zum Glück, aber die Liste der verbotenen Lebensmittel gilt für absolut alle Tage der Diät. Übrigens wäre es ideal, eine ähnliche Liste um Ihre zukünftige Ernährung zu erweitern. Trinken Sie also auf keinen Fall Soda. Cola, Limonade, Marken-Eistee werden Ihren Durst niemals wie reines Wasser löschen. Solche Getränke können der Taille und den Seiten aufgrund des Zuckers, von dem es eine Menge gibt, nur ein paar zusätzliche Zentimeter hinzufügen.

Vermeiden Sie Gemüse- und Obstkonserven. Vielleicht können sie die notwendige Sättigung und Energie geben, aber gleichzeitig erhalten Sie Zucker, Salz, Konservierungsstoffe und schädliche Zusatzstoffe, die für Ihre Figur unnötig sind.

Gleiches gilt für Fleischkonserven, Räucherware, Halbfabrikate: Neben der Tatsache, dass man nie weiß, welche Qualität und Herkunft dieses Fleisch hat, gibt es auch Salz, Zucker und jede Menge Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker und Aromen .

Unter modernen Bedingungen ist es äußerst wichtig, Ihre Ernährung aus den frischesten Produkten aufzubauen, die nur minimal verarbeitet wurden. Diese Diät ist insofern eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Ernährungsgewohnheiten umzustellen: Entwöhnen Sie sich von salzigen, frittierten, einfach zuzubereitenden Halbfertigprodukten und Fertigprodukten, die nur noch aufgewärmt werden müssen.

Und natürlich verhängt die „Favorite"-Diät ein Zuckerverbot. Mittlerweile gibt es viele Süßstoffe, zum Beispiel ist Stevia ein natürlicher Süßstoff pflanzlichen Ursprungs, der 4-5 mal süßer als Zucker ist. Wenn Sie wirklich Süße brauchen, kaufen Sie einen solchen gesunden "Zucker" und fügen Sie ihn Tee, Kaffee, Hüttenkäse, Kefir und in Zukunft - Gebäck hinzu.

Beispielmenü für 7 Tage der geliebten Diät

Jeden Tag des Programms konsumiert eine Person ein bestimmtes Produkt. Empfohlene Mahlzeiten können in angemessenen Mengen verzehrt werden. Die Pause zwischen den Mahlzeiten sollte nicht länger als drei Stunden sein.

Trinktage: Brühe, Milch oder Kefir, Joghurt, grüner Tee, frische Säfte, Mineralwasser ohne Kohlensäure.

Gemüsetag: beliebiges Gemüse außer Kartoffeln, Salat.

Obsttag: beliebiges frisches Obst (Bananen, Äpfel, Kiwi, Ananas)

Proteintag: weißes Fleisch, Fisch, Eier, Hüttenkäse, Soja, Nüsse.

Ausgeglichener Tag: eine Kombination der oben genannten Produkte.

Zugelassene Produkte

Innerhalb der „Favoriten" für jeden Tag gibt es eine bestimmte Liste erlaubter Produkte, die meistens an einem anderen Tag nicht verwendet werden sollten.

So sind an Trinktagen nur Flüssigkeiten erlaubt: Kompotte und Fruchtgetränke ohne Zucker, Milch, Kissel, Obst- und Gemüse-Smoothies, Kefir, Naturjoghurt. Es ist erlaubt, während des Kochens Karotten, Zwiebeln und Paprika zur Sättigung in die Hühnerbrühe zu geben, aber die Brühe selbst sollte ohne Gemüse verzehrt werden. Um Trinktage nicht nur „schwierig" und „unerträglich", sondern auch effektiv zu machen, wird empfohlen, hausgemachtes Ingwer- und Zitronenhonigwasser, grüne Smoothies aus Sellerie und Gemüse zu trinken.

Während der Gemüsetage können Sie fast alle Gemüsesorten essen, wobei Sie eher kalorienarme Lebensmittel bevorzugen, für deren Verdauung der Körper viel mehr Energie aufwendet, als er mit ihnen erhält: Weißkohl, Gurken, Sellerie, Spargel, Paprika, Zucchini, Karotten, Aubergine. Gemüse kann roh, gedünstet und als Teil einer Hühnersuppe gegessen werden. Die Ausnahme bilden Kartoffeln, da sie keinen großen Nutzen für die Gewichtsabnahme haben.

An Obsttagen solltest du auch auf kalorienarme Früchte und Beeren achten: Pflaumen, Heidelbeeren, Äpfel, Wassermelonen, Preiselbeeren, Johannisbeeren, Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Pampelmuse, Ananas, Mangos, Himbeeren.

An einem Proteintag müssen Sie die proteinreichsten Lebensmittel wählen: Huhn, Pute, Hühner- oder Wachteleiprotein, Fisch, fettarmer Käse, fettarmer Hüttenkäse, kleine Mengen Linsen, Bohnen.

Hilfreiche Ratschläge

Das Schwierigste ist, den ersten Tag zu überstehen. Aufgrund der Gewöhnungsschwierigkeiten am ersten Tag ist der Kaloriengehalt nicht stark limitiert. Den meisten Menschen fällt es schwer, feste Nahrung aus ihrer Ernährung auszuschließen. Oft machen sich die Menschen Sorgen über Schwindel und Kraftverlust. Daher lohnt es sich, auf körperliche Aktivität und Training zu verzichten. Das Ergebnis des Abnehmens hängt vom ersten Tag ab. Achten Sie besonders auf die Stimmung, mit der das Abnehmprogramm beginnt. Um die Umstellung auf eine Diät zu erleichtern, reduzieren Sie die Kalorienzufuhr im Vorfeld schrittweise.

Die Verwendung von Fleischbrühen an Trinktagen reduziert das Risiko von Ernährungsstörungen erheblich. Auch Brühen wirken wärmend und beruhigend. Auf ihrer Basis können Sie leichte Suppen kochen.

Nicht alle Getränke sind gesund, zum Beispiel wird empfohlen, keine im Laden gekauften Säfte zu trinken, die eine große Menge an Zusatzstoffen, Farbstoffen und Geschmacksverstärkern enthalten.

Häufige Mahlzeiten an Obsttagen helfen dem Körper, mit dem Hunger fertig zu werden.

Proteintag - Fokus auf Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte. Minimieren Sie Ihre Aufnahme von Milcheiweiß. Laktose ist in der Lage, Flüssigkeit zurückzuhalten, was zu einer Verringerung des Stoffwechsels führt. Hähnchenfilet, Garnelen, Pute, Hühnereier sind gut geeignet. Es ist notwendig, jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser zu trinken, aber in der Proteinperiode sollte die Kontrolle des Flüssigkeitsregimes besonders streng sein.

Dem richtigen Ausstieg aus der Diät sollte erhöhte Aufmerksamkeit geschenkt werden. Unmittelbar nach dem Ende des Kurses können Sie sich nicht auf Lebensmittel stürzen. Das erste Post-Diät-Frühstück zum Beispiel wird am besten mit ein paar gekochten Eiern zubereitet. Bereiten Sie zum Mittagessen eine leichte Hühnerbrühe zu. Das Abendessen ist besser mit einem leichten Salat. Snacks können aus frischem Obst bestehen.

Um das erreichte Ergebnis aufrechtzuerhalten, müssen Sie den Kaloriengehalt der Diät etwa einen Monat lang überwachen.

Fazit

Du solltest nicht ins Extreme gehen und deinem Körper die Nahrung verweigern, die du liebst. Wechseln Sie allmählich zu einer gesunden Ernährung, machen Sie sie ausgewogen, befolgen Sie das Regime. Auf diese Weise vermeiden Sie Stress, verlassen das Rennen nicht auf halber Strecke, gewinnen keine verlorenen Fette und sind stolz auf das Ergebnis. Die Hauptsache, die Sie lernen müssen, ist keine Diät oder Einschränkungen. Ihr Lebensstil wird sich qualitativ zum Besseren verändern, und schlechte Essgewohnheiten werden zusammen mit zusätzlichen Pfunden verschwinden, wenn Sie die Wirkung an sich selbst spüren.

Diät Vorteile

• Erzielen eines schnellen positiven Ergebnisses, das erreicht wird, indem der Körper in einen Stresszustand versetzt wird, über den wir am Anfang des Artikels gesprochen haben. Eine sehr praktische Option, wenn Sie die Figur einige Tage vor einem wichtigen Ereignis in Ordnung bringen müssen.
• Temperieren von Willenskraft, Charakter. Sieben Tage sind eine kurze Zeitspanne. Aber nicht jeder kann auch nur eine Woche durchhalten. Menschen, die den Weg gegangen sind, wissen, dass der Körper vom Gehirn gesteuert wird und nicht umgekehrt. Mit einem starken Verlangen können Sie sich dazu zwingen, richtig zu essen und Ihr Aussehen in Ordnung zu bringen. Wie das Lied sagt: "Du musst nur wollen, du kannst die Sterne vom Himmel holen. "
• Einfachheit, Zugänglichkeit. Gerichte sind einfach zuzubereiten. Der Preis der Produkte ist niedrig.
• Der Magen gewöhnt sich allmählich an kleine Portionen und nimmt an Größe ab.
• Durch die Reinigung des Körpers von Schadstoffen, Toxinen und Toxinen verbessert sich das Aussehen, der Zustand der Haut und der Haare.

Für diejenigen, die es lieben zu leiden

Das erste, was unter Nahrungsmangel leidet, ist das Gehirn. Wie sonst ist die Euphorie zu erklären, die strengen Tischen nahe am Verhungern folgt?

Diese Diät ist für Menschen gedacht, die das ganze Jahr über alles essen und dann 14 Tage lang hungern wollen – und schlank und schön werden. Wie viel du abwerfen kannst, hängt von deiner Ausdauer und deinem Ausgangsgewicht ab. Meistens von 5 bis 15.

Die Wirkung wird durch spezielle Entlastungstage (Hungertage) erreicht, an denen Sie nur Flüssigkeiten trinken. Am Vorabend empfiehlt es sich, ein Abführmittel einzunehmen, damit sicher nichts mehr im Darm zurückbleibt.

Diät Nachteile

• möglicherweise müssen Sie großen Hunger ertragen, insbesondere an Trinktagen
• die Notwendigkeit großer Willenskraft, um die erforderliche Ernährung tagsüber aufrechtzuerhalten
• die Möglichkeit mit hoher Wahrscheinlichkeit, unangenehme Nebenwirkungen durch die Ernährung zu bekommen: Verstopfung (aufgrund von Ballaststoffmangel, besonders an Trinktagen), Muskelschwund (aufgrund von Eiweißmangel)
• Bei einem wahrscheinlichen Verlust an Muskelmasse kommt es zu einer Abnahme des Stoffwechsels und ein Rückfall nähert sich
• die Möglichkeit einer Verschlimmerung von Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts (Gastritis, Geschwüre, chronische Pankreatitis) aufgrund eines ungleichmäßigen Wechsels der Nahrungsbelastung im Laufe des Tages
• Unausgewogenheit der Ernährung insgesamt: Wenn sie im Durchschnitt unter der Woche in Bezug auf Proteine-Fette-Kohlenhydrate als ausgewogen angesehen werden kann, dann ist an jedem einzelnen Tag das Gleichgewicht ganz merklich gestört. Vor allem gleicht diese Diät einem zynischen Ärztescherz darüber, dass die Durchschnittstemperatur im Krankenhaus inklusive Leichenhalle 36, 6 Grad beträgt.
• die geringe Anpassungsfähigkeit dieser Diät für den Langzeitgebrauch, daher ist es schwierig, mit ihrer Hilfe viele Kilogramm zu verlieren. Vor allem ist es wirklich geeignet, innerhalb von 1 Woche 2-4 kg abzunehmen, um "für den Urlaub in einen Rock zu kommen". Schließlich werden bei dieser Diät die Fähigkeiten des rationalen Essverhaltens nicht ausgebildet, was bedeutet, dass es sehr schwierig sein wird, das Gewicht nach einer möglichen Reduzierung zu halten. Hohes Rückfallrisiko.

Meinungen

Die Diät ist ziemlich gut verträglich. Wenn Sie möchten, können Sie ein köstliches und abwechslungsreiches Menü zusammenstellen und eine lange Liste von Gemüse und Obst verwenden.

Was die Experten sagen

Die Meinungen der Ernährungswissenschaftler sind geteilt. Manche sind sich sicher, dass die Diät durchaus effektiv ist und auch bei starker Fettleibigkeit helfen kann.

Andere glauben, dass die meisten der online veröffentlichten Diäten gesundheitsschädlich sind. Ihr Ergebnis ist das Gewicht, das normalisiert wird, indem nicht Fett, sondern Muskelmasse reduziert wird. Lieblingsdiät ist keine Ausnahme. Außerdem erscheint es vielen Spezialisten einfach lächerlich und absurd, jeden zweiten Tag zu essen.